24 июл 2019
Качаем ягодицы и ноги с Александром Федоровым
КОСТЯН sko
17:13
9 КОММЕНТАРИЕВ
S-SLAVA V
Mike Z
Фёдоров руки не качает больше, у него 61см, хорош
КОСТЯН sko
почему,это не ново.попробуйте!
КОСТЯН sko
какающая собака,это в классической становой!тяга на прямых ногах или экстензии если акцент на ягодицы,то можно спину чуть согнуть.
КОСТЯН sko
тягу на прямых ногах хорошо в конце делать,мышцы разогретые,хорошо растягиваются,по этому и вес не большой.можно и дво сетом с экстензиями.
КОСТЯН sko
и на растяжку и на добивку.основа для жопки,это присяды,выпады,и тяжёлые жимы в верх.
Сакен ЮКО
Одна деталь. Инструктор смог бы из'ясняться не повторяя бесконечно это дебильное- о'кей ?? Меня это начало раздражать с первых минут. А как у него тренироваться длительный период?? Кстати, я не ханжа, но в спорте больше 40 лет, и знаю , что накачать жопу или руки, проще чем заняться культурой речи и избавляться от слов паразитов.
Константин Долголенко
да ладно?!
КОСТЯН sko
ну может ещё чёт есть,не знаю)))
Раскадровка