24 июл 2019

Качаем пресс по системе Табата

Алена Молодых (Гайфулина)

4:29

6 КОММЕНТАРИЕВ

Алена Молодых (Гайфулина)

Девочки это толь один пример. Для эффекта надо сделать хотя бы 5 комплексов упражнений. Например Силовая+ Кардио+ Пресс, И повторить. Между упражнениями обязательно 1 минута отдыха.

Ирина Виняр(Иванова)

По подробнее пож-та опишите)

Алена Молодых (Гайфулина)

Суть метода в том что вы 20 секунд занимаетесь, 10 сек- отдых, всего 8 подходов или 4 мин. занятий. При этом организм не успевает перенастроиться на отдых и происходит наиболее эффективное сжигание жира. Этот метод можно использовать не только на пресс, но и на другие проблемные участки. Упражнения можете подобрать сами

Ирина Виняр(Иванова)

Спасибо)

Kristina Lisnyak

Юлия Бакуменко (Кисиль)

Супер!!!!!!!!!!!!!!

Раскадровка